Cat de bune sunt exercitiile cu greutati

Cat de bune sunt exercitiile cu greutati

Exercitiile cu greutati sunt o componenta importanta a oricarui program de fitness. Acestea sunt concepute pentru a ajuta la dezvoltarea fortei si a masei musculare, imbunatatirea formei fizice si la cresterea metabolismului.

Desi exista multe beneficii pentru exercitiile cu greutati, unele persoane se indoiesc de eficacitatea lor si se tem ca le pot face mai mult rau decat bine. In acest articol, vom discuta despre cat de bune sunt exercitiile cu greutati si cum pot ajuta la imbunatatirea sanatatii si formei fizice.

Desi exercitiile cu greutati sunt benefice pentru sanatatea generala, este important sa urmezi cat mai in detaliu cateva masuri de precautie pentru a evita ranirea. Incepe intotdeauna cu greutati mai mici si le poti creste treptat pe masura ce te antrezi. In plus, este necesar sa te asiguri sa realizezi exercitiile intr-un mod corect si ca iti vei depasi de fiecare data limitele. Cu cat vei da mai mult cu atat rezultatele pe care le vei avea vor fi mai bune.

Vezi si:  Cat de important este consumul de vitamine inainte de sala

Iata la ce pot ajuta exercitiile cu greutati

Imbunatatirea fortei si masei musculare

Una dintre cele mai evidente si bine-cunoscute beneficii ale exercitilor cu greutati este imbunatatirea fortei si a masei musculare. Atunci cand realizezi exercitii cu greutati, cum ar fi ridicarea de greutati sau fandarile, vei forta muschii sa se contracte si sa se extinda. Aceste exercitii stimuleaza cresterea si dezvoltarea musculara, care poate duce la o crestere a fortei si a masei musculare.

Imbunatatirea formei fizice

Exercitiile cu greutati pot ajuta, de asemenea, la imbunatatirea formei fizice in general. Prin cresterea fortei si a masei musculare, acestea pot ajuta la imbunatatirea posturii, la prevenirea durerilor de spate si la imbunatatirea performantei in activitati fizice.

De asemenea, exercitiile cu greutati pot contribui la cresterea densitatii osoase, la reducerea riscului de osteoporoza si la imbunatatirea sanatatii inimii si a sistemului circulator prin cresterea fluxului sanguin si a capacitatii cardiovasculare.

Arzatori de grăsime

Exercitiile cu greutati pot fi, de asemenea, un excelent arzator de grasimi. Datorita faptului ca ard mai multe calorii decat alte forme de antrenament, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, exercitiile cu greutati pot ajuta la reducerea grasimii corporale si la imbunatatirea compozitiei corporale.

Vezi si:  Care este legatura dintre alimentatie si exercitiile fizice

Precautii de luat in considerare

Desi exercitiile cu greutati pot avea numeroase beneficii, este important sa te asigur ca realizezi aceste exercitii intr-un mod sigur si adecvat. In caz contrar, acestea pot duce la rani si la alte probleme de sanatate.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *