Ce greseli faci in cura de slabire

Ce greseli faci in cura de slabire

In incercarea de a slabi, multi oameni fac greseli care ii impiedica sa obtina rezultatele dorite. In acest articol, vom analiza cateva dintre cele mai comune greseli facute in curele de slabire si cum vei putea sa le eviti.

Atunci cand vorbim despre o cura de slabire, trebuie sa avem in vedere nu numai scopul de a scadea in greutate, ci si de a te mentine sanatoasa si de a avea un stil de viata echilibrat. In acest sens, o cura de slabire ar trebui sa includa schimbari in alimentatie, activitate fizica regulata si un stil de viata sanatos in general.

Este important sa intelegi ca o cura de slabire nu trebuie sa fie una drastica sau rapida, deoarece astfel de diete pot avea efecte negative asupra organismului si pot fi dificil de mentinut pe termen lung. Este important sa iei in considerare o abordare graduala si sustenabila, care sa poata fi urmata pe termen lung.

Ce greseli faci in cura de slabire

Reducerea drastica a numarului de calorii

Vezi si:  Ce este dieta disociata si la ce te poate ajuta

Multe persoane cred ca cea mai buna metoda de a slabi este sa reduca drastic numarul de calorii consumate. In realitate, aceasta abordare poate fi contraproductiva, deoarece corpul va incepe sa incetineasca metabolismul pentru a economisi energie, ceea ce face mai dificila arderea grasimilor. De asemenea, o reducere drastica a caloriilor poate duce la senzatia de foame constanta, ceea ce poate duce la tentatia de a consuma alimente nesanatoase.

Ignorarea proteinelor

Proteinele sunt esentiale pentru mentinerea masei musculare si a unui metabolism sanatos. Multi oameni care incearca sa slabeasca tind sa se concentreze doar asupra reducerii carbohidratilor si grasimilor, ignorand importanta proteinelor. Asigura-te ca incluzi surse sanatoase de proteine in dieta ta, cum ar fi carne slaba, oua, lactate, soia si nuci.

Consumul de alimente procesate

Multe alimente procesate, cum ar fi snack-urile, sucurile si alimentele congelate, sunt pline de zahar, sare si grasimi nesanatoase. Aceste alimente pot fi bogate in calorii si pot contine aditivi si conservanti care nu sunt sanatosi. Inlocuieste alimentele procesate cu alimente proaspete, cum ar fi fructe si legume, carne proaspata si cereale integrale.

Vezi si:  Cat de nocivi sunt carbohidratii

Ignorarea exercitiilor fizice

Exercitiile fizice sunt esentiale pentru o sanatate optima si pentru pierderea in greutate. Daca nu esti obisnuita cu exercitiile fizice, incepe incet si creste gradual intensitatea si durata exercitiilor. O combinatie de exercitii cardiovasculare si de forta poate ajuta la arderea grasimilor si la dezvoltarea masei musculare.

Lipsa de somn

Somnul adecvat este esential pentru sanatatea generala si pentru pierderea in greutate. Cand nu dormi suficient, nivelul de cortizol (hormonul stresului) creste, ceea ce poate duce la cresterea apetitului si la acumularea de grasimi in jurul taliei.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *